¿Por qué estirar?

26/09/2019 |

Ya hemos repetido en varias ocasiones que estirar es fundamental para evitar los acortamientos producidos por los esfuerzos y las contracciones musculares del día a día, y por la rigidez que va aumentando en nuestro cuerpo con el paso del tiempo. 

Otra frase que repetimos mucho es que debemos cuidarnos, porque, ¿acaso tenemos algo más importante que nuestra salud? 

Cuando hablamos de un músculo sano, este debe estar fuerte y flexible, y para conseguirlo es importante estirar. 

Por un lado estirando conseguimos fuerza, porque un músculo estirado tiene más capacidad para que sus fibras se contraigan y estiren, y porque aumenta la eficacia del ejercicio al permitir el entrenamiento de más fibras musculares.

Por otro lado, estirando conseguimos flexibilidad, ya que aumentamos la capacidad de elongación del músculo.

 

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Por todo ello estirar presenta gran cantidad de beneficios:

- Ayuda a que los músculos recuperen su longitud.

- Mejora la circulación.

- Aumentan la elasticidad, la flexibilidad y la movilidad articular ayudando en la coordinación y el equilibrio.

- Relaja la musculatura.

- Mejora la postura.

- Prepara al cuerpo para la realización de actividad física y ayuda a recuperarlo tras el ejercicio.

- Previene lesiones.

Nosotras os recomendamos que estirar se convierta en un hábito, eligiendo para ello un momento del día en el que tengamos tiempo, para poder disfrutar de los estiramientos. A continuación os mostramos un ejemplo de rutina de estiramientos, ¿te unes a la práctica?

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