Estiramientos neurodinámicos. Estiramiento global de los nervios de los brazos.

27/06/2019 | Prevención Estiramientos

Cuando tenemos tensión en alguna zona del cuerpo como la espalda solemos echarle la culpa a la musculatura pero, ¿y qué pasa cuando eliminamos las contracturas y la tensión aún continúa? Las acciones de nuestro día a día también afectan a otras estructuras corporales como por ejemplo a los nervios, reduciendo su movilidad, acortándolos, lesionando otras estructuras que pueden comprimirlos… Y un nervio dañado puede ser la causa de síntomas tan molestos como ciáticas, síndromes de túnel carpiano etc, por lo que es importante cuidarlos.

Para entenderlo mejor empecemos explicando qué es un nervio:

¿Qué es un nervio?

Los nervios son estructuras fibrosas fuera del sistema nervioso central, formadas por neuronas y envueltos por membranas, que conducen impulsos nerviosos. La mayoría nacen en la médula espinal (nervios raquídeos) y los pares craneales salen aparentemente del encéfalo. 

La función de los nervios es recibir información de estímulos internos y externos al cuerpo, llevarla al sistema nervioso central para procesarla y después enviar la respuesta al sistema musculoesquelético. Podemos distinguir dos tipos de nervios: los motores y los sensitivos, aunque la mayoría son mixtos.

Otra forma de describir los nervios es compararlos con cordones o cuerdas que recorren el cuerpo y que van atravesando estructuras como músculos o túneles, que si presentan alguna disfunción pueden llegar a atraparlos. Además debido al nuestras acciones diarias pueden acortarse y perder su movilidad pudiendo producir dolores neurálgicos.

Web full estiramientos neuromeningeos

Estiramientos  neuromeningeos:

Como hemos visto, los nervios también pueden lesionarse y por ello es importante cuidarlos, como también hacemos con el resto del cuerpo: entrenando, estirando, trabajando el equilibrio… y para mejorar el estado de los nervios tenemos los estiramientos neuromeníngeos.

Los estiramientos neuromeníngeos son un conjunto de técnicas de fisioterapia manual para la valoración y tratamiento de alteraciones del sistema nervioso periférico y meninges. Consisten en movilizaciones pasivas, deslizamientos y estiramientos de los nervios para poder liberarlos de posibles atrapamientos o disfunciones y así eliminar la sintomatología que producen ( dolor neuropático...).

Indicaciones:

Los estiramientos neuromeníngeos pueden efectuarse como prevención o para tratar ciertas patologías o síntomas entre los que podemos destacar:

Compresión del nervio: síndrome del túnel carpiano, síndrome piramidal…

Radiculopatías.

Neuralgias.

Ciáticas.

Parestesias.

Contraindicaciones:

La práctica de estiramientos neuromeníngeos se realizará supervisada y/o acompañada por un fisioterapeuta que escogerá las técnicas para cada paciente. En general podemos decir que la práctica de los estiramientos neuromeníngeos están contraindicados en los siguientes casos.

Lesiones graves en la médula espinal o en la columna vertebral.

Infecciones o heridas abiertas en determinadas zonas dependiendo de la zona a estirar.

Tener fiebre, mareos o náuseas.

Si se padece alguna enfermedad, ha tenido algún traumatismo,  o si toma algún medicamento deberá comentarse previamente al fisioerapeuta.

En caso de que el dolor empeore se cesará la práctica de los estiramientos.

 Estiramiento global de los nervios de brazos:

Nos colocaremos de pie, con el cuello estirado hacia arriba y los hombros hacia abajo. Estiramos un brazo y mantenemos esta tensión durante 5 respiraciones (el otro brazo puede quedar a nuvel del tórax para ir controlando las respiraciones).

Partiendo de la misma postura vamos a exhalar doblando la muñeca en dirección al dorso y al inhalar relajamos. Repetimos 5 respiraciones.

Seguimos en la misma postura y al exhalar vamos a inclinar el cuello hacia el lado de la mano del tórax y al inhalar volvemos. Repetimos otras 5 respiraciones y volvemos a repetir estos tres ejercicios con el otro brazo estirado.

Por último vamos a repetir estos ejercicios con los dos brazos a la vez.

En el siguente vídeo os mostramos este ejercicio más detalladamente:

 

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